El mundo de la salud y la forma física ha estado lleno de dietas y regímenes alimentarios de todo tipo. Sin embargo, una de las tendencias más populares últimamente es el jejum intermitente. Sin duda, puede resultar un reto controlar los horarios, asegurarse de obtener suficientes nutrientes e hidratación, y demás aspectos que se deben manejar. Ahí es donde entran en juego los aplicativos para el manejo del jejum intermitente.
Estos aplicativos, disponibles para smartphones, permiten al usuario mantener un seguimiento de las horas de comida y ayuno, proporcionando recordatorios, consejos de nutrición, y hasta seguimiento del progreso. Es decir, tienen todo lo necesario para llevar de la mejor manera posible esta práctica alimenticia. Como en toda esta variedad puede ser complicado elegir, a continuación, se presentan algunos de los mejores aplicativos para el manejo eficiente del jejum intermitente.
**Zero – Simple Fasting Tracker**
El Zero es seguramente uno de los aplicativos más conocidos para el seguimiento del jejum intermitente. Dispone de una interfaz sencilla y fácil de usar que ayuda a rastrear los períodos de ayuno, y ofrece guías personalizadas basadas en tus objetivos. Cuenta con una característica de seguimiento de la pérdida de peso, y también permite rastrear el sueño, la actividad física y la hidratación.
**Vora**
La principal característica del Vora es su socialización. Permite establecer y seguir objetivos, y te proporciona una visión gráfica de tus ayunos. También puedes compartir tus logros y ver los de otros usuarios. La comunidad Vora también proporciona soporte y motivación de otros usuarios de ayuno intermitente.
**BodyFast**
El aplicativo BodyFast es algo más interactivo y ofrece un entrenador personal de ayuno, que define los horarios de ayuno semanales de manera individual. Esta aplicación también ofrece desafíos semanales para mantener la motivación alta. Además, BodyFast rastrea el progreso del usuario en términos de peso, medida de la cintura o el índice de masa corporal.
**Fastient**
Fastient es una aplicación de seguimiento de ayuno que tiene como característica especial un diario donde se puede anotar cómo te sientes durante los ayunos. También se puede realizar un seguimiento de la ingesta de agua y comida, y ver el progreso general en términos de pérdida de peso y horas de ayuno.
En conclusión, el uso de aplicativos para el manejo del jejum intermitente puede hacer la diferencia. Permiten llevar un seguimiento completo de tus horarios, te motivan, pueden ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios y, en general, hacen de la práctica del jejum intermitente algo mucho más simple y eficaz. Con la variedad de aplicativos disponibles, seguramente encontrarás uno que se ajuste a tus necesidades y te ayude a alcanzar tus objetivos de salud y estado físico.
